Da radę z tym że 60-70% tej wagi będzie odłożone w postaci tłuszczu. Jak chcesz szybko tyć to więcej węgli daj z 6-7g na kg b 2-2,5 tłuszcz 2 i kcal mocno na plus. Warzywa do każdego posiłku. Owoce wedle uznania. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 21:21:22
no tu, że jak po siłowni nie uzupełnie szybko węglowodanów to dochodzi do katabolizmu mięśni. W tej rozpisce jest błąd carbo zjadam ok 20g. A Ty jaką dietę byś poleciła/zaproponowała? Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 19:47:52 Wrzucam nowo ułożoną diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873ae9a41b4948578e38c6d102e9a8c6.png Zmieniony przez - [...]
ryby wędzone się do niczego nie nadają jak już ktoś jest wielkim wielbicielem to może jedną raz na miesiąc, podczas tego wędzenia różne świństwa powstają, które w rybę wnikają (ostatecznie pewnie rakotwórcze) ryby z puszek to też zły pomysł, nigdy nie wiadomo co tam macherzy od zarabiania wymyślili, produkty przetwarzane są złe :) coś na szybko, [...]
[...] wszystkim np krew schodzi oczywiście w cudzysłowiu do żołądka itd. Jeśli bcaa to przynajmniej normę dzienną tzn jeśli np ważysz 80kg to ok 8g bcaa najlepiej w formie płynnej by było czyli proch rozpuszczony w wodzie. Z racji tego ze jest dużo tańszy niż typowa forma płynna jak ma np Multipower a z racji dawek jakie będziesz brał starczy na krótko
Idź tam gdzie wymogi kondycyjne są jak największe. Owszem, z początku będziesz odstawał, ale trochę samozaparcia i szybko się wyrobisz. Sam zaczynałem bez właściwie żadnej kondycji (Sprzed monitora, z dnia na dzień, trafiłem do dojo karate kyokushin), da się i wiele nie potrzeba.
Jak się nie je to organizm się broni i magazynuje co tylko może. Poczytaj o układaniu diety na podwieszonych. Na samej dobrze ułożonej diecie można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - [...]
albo zaczaj sie w miesnym z jedna rodzynka w lapie... popros o pinć kilo kaszanki i jak ekspedientka sie odwroci to sruuu rodzynka na wage!! paczysz na cyferki no bo waga elektorniczna dokladna zapisujesz szybko I WIESZ ILE WAZY RODZYNEK!!! ps. no i nie zapomnij stary podzileic sie z nami ta bezcenna wiedza na forum!!
Bez diety nie ma masy, sam trening nie wystarczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, tylko nie na szybko tylko poczytaj dokladnie co i jak i uloz sobie diete i wklej tam do oceny poprawy.
oley ma racje. Dowal w diecie kalorii, zmień trening i bedzie ok. Przy twoim wzroście nie możesz bariery 70kg przekroczyć? Zrób jak mówią bardziej doświadczeni koledzy a napewno Ci to szybko pójdzie! Pozdrawiam
Jakieś sery, i coś podobnego. Mi nie chodzi o jak najszybszy efekt, tylko zredukowanie tej tkanki. Rok temu schudłem za szybko (12kg w miesiąc), co odbiło się efektem JOJO i teraz wolę ostrożniej. Jeżeli się da, to mogę jechać na zwykłych posiłkach.
[...] z tym problemy to wez mzoe sie na poczatku za zrzucenie tego a nei teske ty wogule chodzisz na silownie? czy masz zamiar zaczac chodzic i jush chcesz brac? wiesz na poczatku jak zaczniesz chodzic to ci masa szybko przyjdzie sama pozniej suplementy np. kreatyna a nie odrazu za teske.Skad wiesz ze po 3 meisiacach silownia ci sie nei znudzi? znam [...]
Ok dzieki. ale mam jeszcze jedno pytanie bo jak bylem maly wykryto u mnie szmery serca bylo to bardzo male szmery lekarz chcial mnie tylko co jakis czas badac noo wiec dzis bylem u lekarza po skierowanie do sportowego i mnie chciala przebadac i powiedziala ze szmery sa dosyc duże i kazala mi isc do kardiologa chyba? zebym sie przebadal i opinię [...]
Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Czyli jak teraz mam 66kg i jestem chudy, to nie muszę się obawiać, że przy 80kg będę napakowany ? ^^ Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. I taki jest mój cel. Zmieniony przez - masseur w dniu 2013-11-28 17:40:54
Przeczekam, za pewne za szybko chcę efekty... Jak za 2 tygodnie nic się nie stanie to wtedy może powinnam zacząć się martwić;) Niestety, niecierpliwość to moja wada
może mi ktoś powiedzieć coś więcej na temat takiej koszulki, w jakich cenach, czy tak jak przy wyciskaniu potrzeba mieć kogoś kto ją założy bo tak ciasna, ile mniej więcej może kosztować, jakaś stronka najlepiej polska do tych koszulek gdzie by można ją zakupić?? odpowiedzcie szybko, plisssssssssss ;)
[...] pozbyć do kosmetyczki... seria zabiegów, kwasy, mikroderma, te klimaty punktowo duac ewentualnie na pojedyncze wypryski, bez recki dostaniesz sauna też ci pomoże oczyścić skóre nie wyciskaj nic bo tylko pogorszysz !!! A jak jest tragedia to do dermatologa po izotek i rozpraw sie z tym gównem Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-10 13:21:20
No z tego co zauwarzyłem po profilu to w wieku 19 lat wyciskałeś te 145 kg :) Gratuluje świetnego wyniku. Na pewno szybko wrócisz do formy. Powodzenia i pisz jak Ci tam czas mija z żelastwem :))))
[...] tłuszcze,ogólnie to wydaje mi się że mam tyle samo tłuszczu na klacie nogach tylko z brzucha zleciało trochę wody i widać zarys mięśni,czy 1kg tygodniowo to dobre tempo czy jak za szybko będzie waga spadać to poleci z mięśni?Jestem na redukcji już bardzo długo,w sumie zaczynałem później przerwa itd ale ostatnio pilnuje diety,waga spada ale [...]
